• 助健师腹肌健身课程,本课程共1.38GB,VIP会员可通过百度网盘转存下载。
  • 《小珂核心腹肌教程》100+动作精准解析(动作库)
  • 课程目录
  • ├──180度转身跳.mp4 18.47M
  • ├──Commandos对侧抬起.mp4 23.81M
  • ├──No. 1 腰部“高发”问题解决方案——久坐人群腰酸.avi 162.00M
  • ├──No. 2 腰部“高发”问题解决方案——腰肌劳损的缓解&预防.avi 267.74M
  • ├──WEEK 1- WEEK 4.pdf 8.79M
  • ├──WEEK 13- WEEK 16.pdf 2.07M
  • ├──WEEK 17 – WEEK 20.pdf 2.13M
  • ├──WEEK 21 – WEEK 24.pdf 2.70M
  • ├──WEEK 5- WEEK 8.pdf 2.28M
  • ├──WEEK 9- WEEK 12.pdf 2.22M
  • ├──侧跳.mp4 29.40M
  • ├──侧跳切纵跳.avi 49.06M
  • ├──侧向平板支撑+抬腿.mp4 22.41M
  • ├──侧向平板支撑DIP.mp4 23.61M
  • ├──侧移平板支撑.mp4 31.90M
  • ├──超人挺身+外展.mp4 26.42M
  • ├──单抬腿四足支撑.mp4 21.75M
  • ├──登山者.mp4 19.89M
  • ├──弓箭步伸展.mp4 37.95M
  • ├──狗鸟式.mp4 35.25M
  • ├──街舞版四足支撑.mp4 18.19M
  • ├──开合跳.mp4 8.15M
  • ├──课程介绍及试看—核心(腹肌)渐进式系统教程.mp4 23.07M
  • ├──练前必听 计划执行说明.mp3 1.08M
  • ├──平板前移支撑.mp4 21.16M
  • ├──平板支撑对侧抬起.mp4 26.80M
  • ├──平板支撑连续行走.mp4 22.00M
  • ├──平板转动平衡球.avi 53.84M
  • ├──死虫点地.avi 53.73M
  • ├──死虫式单侧踢腿.avi 43.33M
  • ├──四足支撑单腿屈伸.avi 47.63M
  • ├──跳绳.mp4 7.40M
  • ├──蛙跳.mp4 16.16M
  • ├──悬垂提膝.mp4 15.19M
  • ├──仰卧举腿.avi 36.01M
  • ├──仰卧转髋举腿.avi 40.49M
  • ├──站姿扣篮.avi 112.63M
  • ├──坐姿行走.mp4 16.69M
  • └──坐姿直腿抬腿.avi 56.35M

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