• 健身课程,本课程共6.1G,VIP会员可通过百度网盘转存下载。
  • 课程来自keep会员健身运动视频合集,共43套。你可以随时随地选择课程进行训练,健身干货自由分享,权威教练视频教学,结识志同道合的运动好友,超过2亿运动爱好者的选择!无论是想减肥塑形或增肌,还是寻找健身跑步瑜伽计步等训练计划,让运动不再是孤单的坚持。
  • 课程目录
  • ├──12分钟热力tabata
  • | ├──12分钟tabata课程解析.mp4
  • | ├──burpee.mp4
  • | ├──滑雪跳.mp4
  • | ├──交替箭步蹲跳.mp4
  • | ├──三连蹲.mp4
  • | ├──手触地跳跃.mp4
  • | ├──膝盖击掌.mp4
  • | ├──支撑两侧收腹跳.mp4
  • | └──支撑收腹跳.mp4
  • ├──hiit燃脂初级
  • | ├──hiit全身燃动初级课程解析.mp4
  • | ├──半蹲.mp4
  • | ├──俯身大腿后侧交替拉伸.mp4
  • | ├──跪姿释手俯卧撑.mp4
  • | ├──简易burpee.mp4
  • | ├──锯式平板支撑.mp4
  • | ├──平板撑.mp4
  • | ├──平板支撑交替抬腿.mp4
  • | ├──上背部拉伸.mp4
  • | ├──箱式深蹲.mp4
  • | ├──早安式体前屈.mp4
  • | └──支撑平移.mp4
  • ├──hiit燃脂进阶
  • | ├──hiit全身燃动进阶课程解析.mp4
  • | ├──蝶式深蹲跳.mp4
  • | ├──俯身跨步登shan.mp4
  • | ├──缓冲深蹲跳.mp4
  • | ├──深蹲跳.mp4
  • | └──支撑弓步转体.mp4
  • ├──hiit适应性训练
  • | ├──Hiit全身适应课程解析.mp4
  • | ├──俯身登shan.mp4
  • | ├──腹肌激活.mp4
  • | ├──肩前侧拉伸.mp4
  • | ├──猫式伸展.mp4
  • | ├──平板撑.mp4
  • | └──深蹲提膝.mp4
  • ├──办公室肩颈放松
  • | ├──办公室肩颈放松课程解析.mp4
  • | ├──俯身tw伸展.mp4
  • | ├──颈部拉伸.mp4
  • | └──颈部右后侧拉伸.mp4
  • ├──背部塑形
  • | ├──背部塑型课程解析.mp4
  • | ├──俯卧tw伸展.mp4
  • | ├──俯卧yw伸展.mp4
  • | ├──俯卧对角伸展.mp4
  • | ├──肩胛骨前伸后缩.mp4
  • | ├──简化支撑弓步转体.mp4
  • | └──蛙泳划臂.mp4
  • ├──俯卧撑入门
  • | ├──俯卧撑入门课程解析.mp4
  • | ├──跪姿半程俯卧撑.mp4
  • | ├──跪姿前移俯卧撑.mp4
  • | ├──跪姿释手俯卧撑.mp4
  • | ├──肩部深层激活.mp4
  • | ├──四点支撑.mp4
  • | └──支撑交替摸肩.mp4
  • ├──腹肌撕裂者
  • | ├──侧支撑抬臀.mp4
  • | ├──腹肌撕裂者强化课程解析.mp4
  • | ├──翘曲仰卧转体.mp4
  • | └──仰卧风车.mp4
  • ├──腹肌撕裂者初级
  • | ├──v字对抗支撑.mp4
  • | ├──v字支撑转体.mp4
  • | ├──腹部拉伸.mp4
  • | ├──腹肌撕裂者初级课程解析.mp4
  • | ├──西西里卷腹.mp4
  • | ├──仰卧交替抬腿.mp4
  • | └──支撑侧提膝.mp4
  • ├──腹肌撕裂者进阶
  • | ├──单腿两头起.mp4
  • | ├──俄罗斯转体.mp4
  • | ├──腹部拉伸.mp4
  • | ├──腹肌撕裂者进阶课程解析.mp4
  • | ├──卷腹抬腿.mp4
  • | └──仰卧交替抬腿.mp4
  • ├──腹肌训练入门
  • | ├──辅助卷腹.mp4
  • | ├──腹部拉伸.mp4
  • | ├──腹肌训练入门课程解析.mp4
  • | ├──简易俄罗斯转体.mp4
  • | ├──平板撑.mp4
  • | ├──平板支撑交替抬腿.mp4
  • | ├──屈膝侧支撑.mp4
  • | └──真空腹训练.mp4
  • ├──核心改造
  • | ├──核心改造课程解析.mp4
  • | └──快速仰卧起坐.mp4
  • ├──核心功能入门
  • | ├──侧腹部拉伸.mp4
  • | ├──核心功能入门课程解析.mp4
  • | ├──简易deadbug.mp4
  • | └──静态臀桥.mp4
  • ├──缓解腰背疼痛
  • | ├──L字伸展.mp4
  • | ├──缓解腰背疼痛课程解析.mp4
  • | ├──仰卧划臂.mp4
  • | └──站姿转体.mp4
  • ├──零噪音减脂入门
  • | └──跨步burpee.mp4
  • ├──睡前拉伸
  • | ├──腹外斜肌拉伸.mp4
  • | ├──髂腰肌拉伸.mp4
  • | └──睡前拉伸课程解析.mp4
  • ├──突击减脂训练
  • | ├──俯身慢速登shan.mp4
  • | ├──突击减脂训练课程解析.mp4
  • | └──向前交替箭步蹲.mp4
  • ├──徒手全身刺激
  • | ├──曲腿仰卧后撑.mp4
  • | ├──徒手全身刺激课程精讲.mp4
  • | └──小燕飞.mp4
  • ├──徒手塑性初级
  • | ├──箭步蹲.mp4
  • | ├──交替摸脚.mp4
  • | ├──徒手塑型初级课程解析.mp4
  • | └──原地爬行.mp4
  • ├──徒手体能进阶
  • | ├──梨状肌拉伸.mp4
  • | └──徒手体能进阶课程解析.mp4
  • ├──徒手胸肌初级训练
  • | ├──上斜俯卧撑.mp4
  • | ├──释手俯卧撑.mp4
  • | └──徒手胸肌初级训练课程解析.mp4
  • ├──徒手胸肌进阶训练
  • | ├──跪姿爆发俯卧撑.mp4
  • | ├──偏重俯卧撑.mp4
  • | ├──徒手胸肌进阶训练课程解析.mp4
  • | └──钻石俯卧撑.mp4
  • ├──徒手胸肌强化训练
  • | ├──宽距俯卧撑.mp4
  • | ├──深度俯卧撑.mp4
  • | ├──十字支撑.mp4
  • | ├──徒手胸肌强化训练课程解析.mp4
  • | ├──腰侧俯卧撑.mp4
  • | └──蜘蛛俯卧撑.mp4
  • ├──腿部塑形
  • | ├──半蹲左右移动.mp4
  • | ├──抱脚尖蹲起.mp4
  • | ├──顶膝体前屈.mp4
  • | ├──腿部塑型课程解析.mp4
  • | └──仰卧开合腿.mp4
  • ├──臀部塑形
  • | ├──半蹲左右移动.mp4
  • | ├──跪姿后踢腿.mp4
  • | ├──跪姿抬膝.mp4
  • | ├──交替侧弓步.mp4
  • | ├──跨坐臀部拉伸.mp4
  • | ├──臀部塑形课程解析.mp4
  • | ├──臀桥.mp4
  • | └──箱式深蹲.mp4
  • ├──下肢拉伸
  • | ├──大腿内侧动态拉伸.mp4
  • | ├──大腿前侧跪式拉伸.mp4
  • | └──下肢拉伸课程解析.mp4
  • ├──下肢运动能力训练
  • | ├──单腿硬拉.mp4
  • | └──下肢运动能力训练课程解析.mp4
  • ├──下肢综合热身
  • | ├──点地单腿硬拉.mp4
  • | ├──屈髋外摆.mp4
  • | ├──下肢综合热身.mp4
  • | └──行进箭步蹲.mp4
  • ├──哑铃肩部塑型
  • | ├──小哑铃8字画圈.mp4
  • | ├──小哑铃侧平举.mp4
  • | ├──小哑铃反向飞鸟.mp4
  • | ├──小哑铃交替前平举.mp4
  • | └──哑铃肩部塑形课程解析.mp4
  • ├──哑铃手臂塑形
  • | ├──哑铃俯身臂屈伸.mp4
  • | ├──哑铃复合推举.mp4
  • | └──哑铃手臂塑形课程解析.mp4
  • ├──哑铃胸部训练
  • | ├──俯身t字伸展.mp4
  • | ├──小哑铃平地飞鸟.mp4
  • | ├──小哑铃平地卧推.mp4
  • | ├──小哑铃臀桥卧推.mp4
  • | ├──小哑铃钻石卧推.mp4
  • | └──哑铃胸部训练课程解析.mp4
  • ├──一字马横叉
  • | ├──蛙式动态拉伸.mp4
  • | ├──蛙式拉伸.mp4
  • | ├──一字马横叉课程解析.mp4
  • | └──坐姿大腿内侧拉伸.mp4
  • ├──一字马竖叉
  • | ├──跨坐提腿拉伸.mp4
  • | ├──臀部动态拉伸.mp4
  • | └──一字马竖叉课程解析.mp4
  • ├──支撑抬臀交替摸脚
  • | └──支撑抬臀交替摸脚.mp4
  • └──终极核心强化
  • | ├──动态平板支撑收腹跳.mp4
  • | ├──平板支撑转体.mp4
  • | └──终极核心强化.mp4

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注