• 增肌课程,本课程共6.74GB,VIP会员可通过百度网盘转存下载或者在线播放。此“增肌之王:深蹲”课程由千年教育收集整理。
  • 深蹲是一项健身运动,是练大腿肌肉的王牌动作,坚持做还会起到减肥的作用。
  • 课程目录:
  • ├──0-1课程介绍.avi 102.04M
  • ├──1-1热身原理.avi 236.56M
  • ├──1-2热身实践.avi 370.99M
  • ├──10-1上升过程注意事项.avi 62.97M
  • ├──10-2如何突破沾滞点.avi 313.96M
  • ├──10-3身体前倾怎么办.avi 108.95M
  • ├──10-4弯腰塌背怎么办.avi 126.34M
  • ├──10-5膝内扣怎么办.avi 101.05M
  • ├──10-6正确的回杠方式.avi 61.56M
  • ├──11-1护膝.avi 84.60M
  • ├──11-2护肘.avi 63.83M
  • ├──11-3护腕.avi 60.42M
  • ├──11-4举重鞋.avi 174.00M
  • ├──11-5腰带.avi 129.86M
  • ├──11-6护具穿戴脚撑.avi 98.65M
  • ├──2-1徒手深蹲.avi 626.14M
  • ├──2-2低杆-高杆.avi 330.23M
  • ├──3-1确定站距的三种方法.avi 457.33M
  • ├──3-2如何逐渐调整站距.avi 218.18M
  • ├──3-3站距的延伸思考.avi 134.89M
  • ├──4-1确认握距的俩种方法.avi 272.48M
  • ├──4-2卧距与灵活性.avi 400.36M
  • ├──4-3深蹲时的握法.avi 253.28M
  • ├──5-1入杠的步骤2018-12-4.avi 108.53M
  • ├──5-2肩胛骨状态.avi 74.00M
  • ├──5-3脊柱的状态.avi 141.80M
  • ├──6-1起杠的步骤.avi 171.14M
  • ├──6-2起杠时的呼吸.avi 148.16M
  • ├──6-3实用小贴士.avi 123.16M
  • ├──7-1三种出杠方法.avi 226.05M
  • ├──7-2出杠行走的距离.avi 66.52M
  • ├──8-1深蹲的呼吸方式.avi 234.72M
  • ├──8-2呼吸的延伸思考.avi 219.65M
  • ├──9-1下降时的头部状态.avi 292.33M
  • ├──9-2先屈膝vs先屈髋.avi 55.76M
  • ├──9-3下降幅度的选择.avi 69.45M
  • ├──9-4如何达到下降的幅度.avi 49.17M
  • └──9-5最低端的触底反弹.avi 133.03M

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