• 牛男健身课程,本课程共6.11GB,VIP会员可通过百度网盘转存下载。
  • 课程目录
  • ├──牛男-健身入门到精通
  • | ├──干货健身
  • | | ├──【干货独家】21:偷懒不健身的最佳理由 超清版.flv 32.12M
  • | | ├──【干货独家】如何锻炼发达的斜方肌(中字).flv 15.61M
  • | | ├──【干货健身】打造完美身材的3个关键要点 超清版.flv 107.82M
  • | | ├──【干货健身】疯狂哑铃锻炼上半身肌肉(中字).flv 83.54M
  • | | ├──【干货健身】塑造肌肉的5大饮食误区(中字).flv 26.69M
  • | | ├──【干货健身】哑铃高级全身锻炼教程(中字).flv 105.93M
  • | | ├──健身教程09:夏季如何保持型男身材.flv 11.34M
  • | | ├──健身教程10:6大俯卧撑 锻炼完美胸肌.flv 144.54M
  • | | ├──健身教程:肱三头肌拉伸锻炼 高清版.flv 30.34M
  • | | ├──健身教程:胸肌与肱三头肌锻炼.flv 19.30M
  • | | ├──健身视频13:锻炼劲爆腿部肌肉 超清版.flv 121.85M
  • | | ├──健身视频14:瘦弱男如何变成肌肉男.flv 103.88M
  • | | ├──健身视频18:6分钟腹肌急速锻炼.flv 103.00M
  • | | ├──健身视频19:高效的脂肪燃烧运动.flv 32.43M
  • | | ├──麦克健身教学背部肌肉锻炼.flv 24.42M
  • | | ├──麦克健身教学肱二头肌锻炼.flv 36.18M
  • | | ├──麦克健身系列男士肩膀训练.flv 20.40M
  • | | └──麦克教你健身增重的方法.flv 14.22M
  • | └──健身21天计划
  • | | ├──#21天训练计划#:第18天,五个哑铃动作,帮你强化上半身肌肉!_高清.mp4 6.82M
  • | | ├──#21天训练计划#:第十九天,哑铃塑形上半身,让你拥有完美上身肌肉身材!_高清.mp4 3.86M
  • | | ├──21天训练计划#:第二十天,学好这三招,帮你强化下半身肌肉!_高清.mp4 3.25M
  • | | ├──21天训练计划:第10天,4分钟波比跳和熊式爬行训练法!_高清.mp4 3.35M
  • | | ├──21天训练计划:第11天,6个哑铃组合训练,让你完美塑形!_高清.mp4 6.35M
  • | | ├──21天训练计划:第12天,高强度间歇训练,让你提升肌肉耐力_高清.mp4 4.95M
  • | | ├──21天训练计划:第13天,4个徒手动作,让你在家也能练!_高清.mp4 4.47M
  • | | ├──21天训练计划:第14天,教你3招用哑铃锻炼下肢力量!_高清.mp4 3.35M
  • | | ├──21天训练计划:第15天,2个动作帮你提升手臂力量!_高清.mp4 2.82M
  • | | ├──21天训练计划:第16天,6个哑铃动作,让你拥有麒麟臂!_高清.mp4 5.63M
  • | | ├──21天训练计划:第17天,三种不同深蹲动作解析,锻炼你的下肢力量!_高清.mp4 4.48M
  • | | ├──21天训练计划:第二天,卡路里燃烧组合训练,甩掉多余脂肪_高清.mp4 5.44M
  • | | ├──21天训练计划:第九天,5个动作带你领略腹肌撕裂者训练!_高清.mp4 6.69M
  • | | ├──21天训练计划:第六天,复合燃脂训练,燃爆你的脂肪!打造性感身体线条!_高清.mp4 3.74M
  • | | ├──21天训练计划:第七天,核心雕刻训练,让你拥有完美身材!_高清.mp4 4.97M
  • | | ├──21天训练计划:第三天,世界末日级训练法,虐爆你的身体!_高清.mp4 4.90M
  • | | ├──21天训练计划:第四天,5分钟死亡训练组——猩猩式组合!_高清.mp4 5.04M
  • | | ├──21天训练计划:第五天,1.5倍肌肉撕裂训练,燃爆你的肌肉!_高清.mp4 4.63M
  • | | ├──21天训练计划:第一天,健美泵感训练,完美塑型身材!_高清.mp4 5.35M
  • | | └──Max trainer极限减脂,14分钟燃到爆!_高清.mp4 14.22M
  • └──牛男健身35部大合集
  • | ├──背部肌肉
  • | | ├──初学者背部练习.mp4 60.04M
  • | | ├──疯狂背部训练.mp4 41.86M
  • | | ├──室内锻炼打造胸肌和背肌.mp4 62.19M
  • | | ├──斜方肌训练.mp4 31.02M
  • | | └──引体向上加旋转练习.mp4 17.61M
  • | ├──腹部肌肉
  • | | ├──5分钟腹部脂肪运动.mp4 28.64M
  • | | ├──6分钟腹肌急速锻炼.mp4 52.64M
  • | | └──单杠打造强健腹肌.mp4 19.82M
  • | ├──健身必备常识
  • | | ├──打造完美身材3个关键点.mp4 49.49M
  • | | ├──肌肉男营养品大揭秘.mp4 26.95M
  • | | ├──健身励志语.mp4 16.79M
  • | | ├──健身新手最容易犯的3个错误 最好的健身入门指导.mp4 35.29M
  • | | ├──快速增肌增重.mp4 23.91M
  • | | ├──励志!牛男告诉你健身的意义.mp4 54.72M
  • | | ├──如何科学摄取营养.mp4 34.56M
  • | | ├──瘦弱男如何变成肌肉男.mp4 52.43M
  • | | ├──塑造肌肉的5大饮食误区.mp4 53.76M
  • | | ├──停止锻炼肌肉会不会变成肥肉.mp4 37.24M
  • | | └──夏季如何保持型男身材.mp4 22.24M
  • | ├──快速减脂减肥
  • | | ├──4分钟快速减肥减脂.mp4 377.49M
  • | | ├──5分钟腹部脂肪运动.mp4 28.64M
  • | | ├──肥胖减肥训练.mp4 42.57M
  • | | ├──减肥减脂1.mp4 381.06M
  • | | ├──减肥减脂2.mp4 376.79M
  • | | ├──减肥减脂3.mp4 378.54M
  • | | ├──快速减脂健身操.mp4 650.09M
  • | | └──快速减脂燃烧全身热量.mp4 35.16M
  • | ├──手臂肌肉
  • | | ├──锻炼肩膀 拥有球状肌肉.mp4 34.76M
  • | | ├──疯狂哑铃锻炼上半身肌肉.mp4 42.14M
  • | | ├──肱三头肌训练.mp4 30.16M
  • | | ├──健硕的肩膀和三头肌.mp4 18.21M
  • | | ├──巨臂二头肌七种杠铃弯举.mp4 53.66M
  • | | ├──三头肌魔鬼训练法.mp4 75.36M
  • | | ├──胸肌与二头肌训练.mp4 63.15M
  • | | └──胸肌与肱三头肌锻炼.mp4 38.64M
  • | ├──腿部肌肉
  • | | ├──练爆腿部肌肉.mp4 15.13M
  • | | ├──腿部肌肉训练.mp4 58.92M
  • | | └──腿部力量大幅度增大.mp4 43.67M
  • | ├──胸部肌肉
  • | | ├──6大俯卧撑 锻炼完美胸肌.mp4 73.22M
  • | | ├──室内锻炼打造胸肌和背肌.mp4 62.19M
  • | | ├──胸部锻炼.mp4 19.42M
  • | | ├──胸肌与二头肌训练.mp4 63.15M
  • | | ├──胸肌与肱三头肌锻炼.mp4 38.64M
  • | | └──哑铃高级全身锻炼.mp4 53.56M
  • | └──全身所有部位肌肉训练.mp4 1.32G

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