•  健身初级-训练计划、理论与实训课程 (男士)
  • 课程大纲
  • 8种健美训练模式详解,原理,优缺点,计划编排,进阶模式
  • GPP-基础素质和辅助训练实操讲解,计划编排
  • 背部训练动作剖析-不曾体会的肌纤维火力全开(上下)
  • 背部训练直播课
  • 典型疑问汇总,周期循环进阶理论
  • 动作节奏精华理论分析
  • 多种训练模式进阶要点,进步幅度解析(上下)
  • 肱二头肌训练动作剖析-看似简单,实则需要精益求精的训练原则
  • 肱三头肌训练动作剖析-理解与构建强大手臂伸肌
  • 固定器械动作分析-那些自由重量达不到的效果
  • 基础入门,训练起步的基本原则与个人经历
  • 解剖平面,骨骼,关节肌肉
  • 进阶-上肢超级组,复合组实操
  • 进阶-上肢机械持续组实操
  • 进阶-下肢超级组,复合组实操
  • 进阶-下肢机械持续组实操
  • 精确处理转折点:减载周与线性增长周
  • 精确实操谅解和示范
  • 剖析关键原则
  • 三周循环的设计原理,动作编排,训练模式(上中下)
  • 深入浅出掌握高难度肩部技术(上下)
  • 深入神经系统(上下)
  • 腿部训练动作剖析-基本动作微调,360度激活下肢肌肉
  • 五大基本训练动作详解
  • 胸部训练动作剖析-一个没有天赋的人该如何填补弱区
  • 训练计划主导方向(减脂篇)强效降脂的训练手段和饮食技巧
  • 训练计划主导方向(增肌篇)组成计划的8种关键元素
  • 一周计划的分布和细节(上下)
  • 直播问答
  • 文档.pdf


淘贝云库www.cy988.net

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注