叔贵的臀部训练课 提高臀线

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  • 好看的臀部,—定包含三个要点:圆、润、翘。各个角度看臀部都是360度无死角的。
  • 圆润提臀,改善体态,优化习惯!
  • 课程目录:
  • ├──00 工具和场地准备.pdf  4.81M
  • ├──00 购课必看.pdf  5.77M
  • ├──00 计划安排和课程搭配.pdf  2.27M
  • ├──01 【提高臀线】动作讲解:三阶拉伸.mp4  14.19M
  • ├──02【提高臀线】动作讲解:侧着扭扭扭系列.mp4  24.41M
  • ├──03【提高臀线】动作讲解:侧身大转腿.mp4  23.44M
  • ├──04【提高臀线】动作讲解:瘫着臀桥系列.mp4  40.91M
  • ├──05【提高臀线】动作讲解:椅子趴着系列.mp4  24.97M
  • ├──06【提高臀线】动作讲解:靠墙转体.mp4  20.05M
  • ├──07【提高臀线】动作讲解:单腿掉胯.mp4  15.07M
  • ├──08【提高臀线】动作讲解:屁屁推墙.mp4  12.47M
  • ├──09【圆润翘臀】动作讲解:蜘蛛拉伸.mp4  10.47M
  • ├──10【圆润翘臀】动作讲解:躺着扭扭扭拉伸.mp4  11.43M
  • ├──11【圆润翘臀】动作讲解:趴着蹬腿拉伸.mp4  7.55M
  • ├──12【圆润翘臀】动作讲解:靠墙打坐拉伸.mp4  12.74M
  • ├──13【圆润翘臀】动作讲解:靠墙螃蟹系列.mp4  17.68M
  • ├──14【圆润翘臀·提高臀线】动作讲解:快乐飞飞飞.mp4  13.27M
  • ├──15【圆润翘臀】动作讲解:侧卧伸展系列.mp4  27.07M
  • ├──16【圆润翘臀】动作讲解:枕头抬屁屁.mp4  11.52M
  • ├──17【圆润翘臀】动作讲解:蚌式四连.mp4  69.77M
  • ├──18【圆润翘臀】动作讲解:Z字转体.mp4  15.54M
  • ├──19【圆润翘臀·提高臀线】动作讲解:屈髋肌松解.mp4  11.13M
  • ├──20【圆润翘臀·提高臀线】动作讲解:大腿后侧松解.mp4  11.64M
  • ├──21【圆润翘臀·提高臀线】动作讲解:臀部筋膜松解.mp4  14.75M
  • ├──22【圆润翘臀·提高臀线】动作讲解:阔筋膜张肌松解.mp4  28.31M
  • ├──23【完整跟练】提高臀线.mp4  297.88M
  • ├──24【完整跟练】圆润翘臀.mp4  506.35M
  • └──25【完整跟练】五分钟椅子跟练.mp4  77.14M
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