• 瘦身减肥课程,本课程共1.81GB,VIP会员可通过百度网盘转存下载。
  • 有一种课程叫”急速瘦身” 有一种方法叫”能量激活” 有一种效果叫”根本停不下来”让我们一起享”瘦”运动,享受快乐
  • 整个课程的核心之一是”能量激活”理论,人体的能量消耗通过三大系统,通俗来说就是ATP-CP磷酸原系统、无氧系统和有氧系统,而大部分人减肥只启动了有氧系统。极速瘦身课程通过能量激活环节,比如短距离冲刺、高抬腿跑、静力深蹲等,将身体的三大能量系统全部激活进行消耗,再连接针对大肌肉群的组合训练,运动后身体需要对三大能量系统进行补给修复,这样就令能量代谢效率大大提高,可以达到持续24小时高能量代谢,基于此达到减肥效率大幅提升的效果。
  • 课程目录
  • ├──急速瘦身训练计划
  • | ├──初级(一整套)
  • | | ├──10双腿离地触脚尖.3gp 19.15M
  • | | ├──11静蹲.3gp 33.21M
  • | | ├──1屈腿碰膝.3gp 9.77M
  • | | ├──2原地高抬腿.3gp 10.34M
  • | | ├──3摆臂顶膝.3gp 20.15M
  • | | ├──4跪姿平板支撑.3gp 17.02M
  • | | ├──5直腿上踢.3gp 21.41M
  • | | ├──6屈腿后踢.3gp 20.05M
  • | | ├──7仰卧抬腿.3gp 17.94M
  • | | ├──8坐姿收腿.3gp 17.89M
  • | | └──9单腿站立.3gp 15.96M
  • | ├──动作库视频
  • | | ├──标准俯卧撑.3gp 18.20M
  • | | ├──侧卧肘支撑.3gp 13.06M
  • | | ├──侧卧肘支撑进阶.3gp 12.91M
  • | | ├──对侧卷腹.3gp 24.66M
  • | | ├──对侧屈膝卷腹.3gp 15.54M
  • | | ├──俄罗斯转体.3gp 17.25M
  • | | ├──俯卧撑移肩.3gp 16.36M
  • | | ├──俯卧交替踢腿.3gp 17.46M
  • | | ├──俯卧提臀收腿.3gp 17.41M
  • | | ├──跪姿击掌俯卧撑.3gp 18.06M
  • | | ├──健身球平板支撑.3gp 11.55M
  • | | ├──交替箭步蹲.3gp 16.03M
  • | | ├──平板支撑屈肩.3gp 14.53M
  • | | ├──平板支撑屈肩伸髋.3gp 16.91M
  • | | ├──平板支撑屈髋.3gp 18.98M
  • | | ├──深蹲.3gp 22.43M
  • | | ├──深蹲跳.3gp 17.45M
  • | | ├──四足平板支撑.3gp 15.59M
  • | | ├──四足支撑爬行二.3gp 7.88M
  • | | ├──四足支撑爬行一.3gp 19.78M
  • | | ├──四足支撑膝盖离地.3gp 23.32M
  • | | ├──下蹲.3gp 11.65M
  • | | ├──心形俯卧撑.3gp 18.22M
  • | | ├──仰卧静力交替抬腿.3gp 25.76M
  • | | ├──仰卧静力抬腿.3gp 19.11M
  • | | ├──仰卧屈髋绕圈.3gp 25.82M
  • | | ├──仰卧屈髋伸膝.3gp 22.61M
  • | | ├──仰卧屈膝卷腹.3gp 22.07M
  • | | ├──仰卧抬双腿.3gp 18.09M
  • | | ├──坐姿肩屈.3gp 21.79M
  • | | ├──坐姿肩屈进阶.3gp 22.48M
  • | | ├──坐姿收腿.3gp 18.90M
  • | | ├──坐姿抬腿击掌.3gp 16.97M
  • | | └──坐姿抬腿静力屈髋.3gp 15.05M
  • | ├──中级级(一整套)
  • | | ├──1开合跳.3gp 20.72M
  • | | ├──2前后跳.3gp 9.52M
  • | | ├──3原地高抬腿.3gp 10.34M
  • | | ├──4平板支撑.3gp 17.40M
  • | | ├──5动态腘绳肌.3gp 24.94M
  • | | ├──6侧仰卧起坐摸脚踝.3gp 29.69M
  • | | ├──7T字支撑.3gp 17.97M
  • | | └──8仰卧屈膝转体.3gp 16.86M
  • | ├──动作库.xls 52.00kb
  • | ├──急速减脂训练动作库.xls 35.50kb
  • | ├──急速瘦身动作库.zip 786.64kb
  • | ├──拉伸方法.doc 135.50kb
  • | ├──能量激活训练.docx 20.25kb
  • | └──瘦身图片.zip 21.37M
  • └──训练动作视频汇总
  • | ├──8分钟给你6块腹肌
  • | | ├──8分钟给你6块腹肌第1级.flv 14.61M
  • | | ├──8分钟给你6块腹肌第2级.flv 16.96M
  • | | ├──8分钟给你6块腹肌第3级 .flv 21.48M
  • | | └──腹肌训练P90X_健身.flv 27.19M
  • | ├──部分有氧训练动作
  • | | ├──摆臂侧踢腿.3gp 5.69M
  • | | ├──摆臂弓步跳.3gp 4.68M
  • | | ├──侧踢腿.3gp 6.09M
  • | | ├──大步跑.3gp 5.33M
  • | | ├──俯身蹬地跳.3gp 16.19M
  • | | ├──高强度有氧训练 (1).3gp 15.49M
  • | | ├──高强度有氧训练 (2).3gp 12.76M
  • | | ├──高强度有氧训练 (3).3gp 14.15M
  • | | ├──高抬腿.3gp 4.57M
  • | | ├──后踢腿.3gp 5.16M
  • | | └──快速减脂动作1.3gp 14.15M
  • | ├──康复性训练
  • | | ├──VID_20150608_141037.mp4 11.59M
  • | | ├──VID_20150608_141106.mp4 21.31M
  • | | ├──膝关节恢复性训练.3gp 28.65M
  • | | ├──腰腹训练(静力性训练) (1).3gp 51.13M
  • | | └──腰腹训练(静力性训练) (2).3gp 13.77M
  • | ├──力量训练
  • | | ├──俯身侧收腿.3gp 11.22M
  • | | ├──深蹲解说.3gp 14.69M
  • | | ├──下蹲跳.3gp 5.19M
  • | | ├──仰卧抬腿收腹~简单.3gp 11.53M
  • | | ├──仰卧抬腿收腹~难.3gp 8.79M
  • | | └──展臂深蹲.3gp 5.68M
  • | ├──哑铃健身
  • | | ├──肩部训练 (1).3gp 27.77M
  • | | ├──肩部训练 (2).3gp 29.66M
  • | | ├──肩部训练 (3).3gp 30.35M
  • | | ├──快速燃脂训练 (1).3gp 25.69M
  • | | ├──快速燃脂训练 (2).3gp 16.80M
  • | | ├──快速燃脂训练 (3).3gp 13.02M
  • | | ├──快速燃脂训练 (4).3gp 15.16M
  • | | ├──快速燃脂训练 (5).3gp 10.09M
  • | | ├──快速燃脂训练 (6).3gp 14.93M
  • | | ├──收紧手臂 (1).3gp 25.60M
  • | | ├──收紧手臂 (2).3gp 33.33M
  • | | └──训练臀腿.3gp 22.25M
  • | └──有氧训练
  • | | ├──摆臂侧踢腿.3gp 5.69M
  • | | ├──摆臂顶膝.3gp 20.15M
  • | | ├──摆臂弓步跳.3gp 4.68M
  • | | ├──侧踢腿.3gp 6.09M
  • | | ├──大步跑.3gp 5.33M
  • | | ├──俯身蹬地跳.3gp 16.19M
  • | | ├──高强度有氧训练 (1).3gp 15.49M
  • | | ├──高强度有氧训练 (2).3gp 12.76M
  • | | ├──高强度有氧训练 (3).3gp 14.15M
  • | | ├──高抬腿.3gp 4.57M
  • | | ├──跪姿平板支撑.3gp 17.02M
  • | | ├──后踢腿.3gp 5.16M
  • | | ├──快速减脂动作1.3gp 14.15M
  • | | ├──快速减脂动作2.3gp 11.82M
  • | | ├──快速减脂动作3.3gp 5.81M
  • | | ├──前踢腿.3gp 9.91M
  • | | ├──移步侧踢腿.3gp 10.48M
  • | | ├──原地小跑步.3gp 5.62M
  • | | ├──原地转身跳.3gp 3.95M
  • | | ├──展臂开合跳1.3gp 4.03M
  • | | ├──展臂开合跳2.3gp 5.16M
  • | | ├──站姿后踢腿.3gp 19.15M
  • | | └──坐姿收腿.3gp 17.89M

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