李松蔚21天动起来训练营,让改变稳定持续发生

 改变没那么难只要你掌握「改变」的规律,李松蔚邀请你加入这场不一样的「改变之旅」,让自己轻松又持续地「动」起来,轻松又持续地改变。

  • 课程目录
  • 第1周:立一个不用实现的目标
  • 重新理解目标背后的压力,打破「动不了」魔咒
  • DAY1
  • 欢迎词:请先保持- -段时间不改变
  • 练习:破冰、认识新伙伴、建立联结
  • DAY2
  • 描述一个目标,但不用实现
  • 练习:体验“被允许”
  • DAY3
  • 目标三要素
  • 练习:用「肯定句」说出我的目标
  • DAY4
  • 目标的焦虑
  • 练习:自我觉知,分享对目标的焦虑
  • DAY5
  • 第一个路标
  • 练习:制订两周不行动的「小路标」
  • DAY6-7
  • 休息日
  • 第2周:做-次说停就停的实验
  • 提升控制感,把变化的节奏掌控在自己手里
  • DAY8
  • 从抱怨到自我负责
  • 练习:“自控型”表达练习
  • DAY9
  • 实验者心态
  • 练习:设计一个小实验
  • DAY10
  • 你想做的事
  • 练习:列出自己的快乐清单
  • DAY11
  • 别人想要你做的事
  • 练习:列出自己的责任清单
  • DAY12
  • 节奏:为什么间隔很重要
  • 练习:制订周末安排
  • DAY13-14
  • 休息日
  • 第3周:让改变既发生,又不发生
  • 激发内心动力,让现实的我与理想的我持续相遇
  • DAY15.
  • 做到一次就很好
  • 练习:找到自我强化物,积极反馈
  • DAY16
  • “停下”的新发现
  • 练习:新视角发现新生活
  • DAY17
  • 把问题变成资源
  • 练习:“打好手中的牌”
  • DAY18
  • 旧毛线和新毛衣
  • 练习:制定最小改变方案
  • DAY19
  • “不急于变”促成“真的改变”
  • 练习:设计一个有纪念性的“旧”元素
  • DA Y20
  • 分组结营准备
  • DAY21
  • 结营仪式
  • ●适学人群●
  • 01
  • 想要改变自己,却无法
  • 疲于奔忙,但价值感很
  • 行动的人
  • 低的人
  • 03 ;
  • 04
  • WESI
  • 被焦虑、恐惧、自卑等
  • 拖延、选择困难、犹豫
  • 情绪困住的人
  • 纠结的人
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