阿斯汤加初级体式序列课

   Ashtanga是一种很古老的瑜伽系统,有几千年的历史,以严谨和科学性著称,有其固定的顺序,不能随意改变和创新,练习者必须掌握好了前面的体位,才能得到老师的允许继续其后的体位练习。这种充满挑战性的力量型瑜伽,能快速地提高体力和专注能力,注重动作与呼吸的同步性,当呼吸和动作轻盈而和谐的同步配合,练习者可达到超越意识的境界,宛如在运动中冥想。由这种锻炼产生强烈的内热清洁身体的各个部位,让它远离病痛,能给练习者一个轻盈而强壮的体魄。

  • 课程目录
  • 1. 阿汤的拜日A、B.pdf
  • 2. 呼吸法的正确运用、跳跃.pdf
  • 3. 站姿体式1.pdf
  • 4. 站姿体式2.pdf
  • 5. 站姿辅助技巧.pdf
  • 6. 整合性训练.pdf
  • 笔记
  • 答疑课.TS
  • 第二节:呼吸法的正确运用、跳跃.TS
  • 第六节:整合性训练.TS
  • 第三节:站姿体式1.TS
  • 第四节:站姿体式2.TS
  • 第五节:站姿辅助技巧.TS
  • 第一节:阿汤的拜日A、B.TS
  • 课程介绍.TS
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