sxy Rain 阿斯汤伽一级序列 完整版(带笔记)

  •  首先我们说一下关于阿斯汤伽这个课程,Ashtanga这个词来源于两个梵文。一个是Ashta,Ashta是梵文里面八的意思,anga是分支的意思,合起来就是八支分法或者八支瑜伽。这个课程是根据传统瑜伽的八支分法,根据传统的瑜伽经上面的瑜伽有八个休息的步骤,Yamas,Niyamas,Asana,Pranayama,Pratyahara, Dharana,Dhyana,Samadhi这八个修行的次第,我们的这个课程在练习过程中,主要休息的是中间的三支,Asana,Pranayama,Pratyahara,也就是体式法,呼吸法和专注。
  • 课程目录
  • 01 认识阿斯汤伽.mp4
  • 02 拜日式A&B序列.mp4
  • 03 站姿序列.mp4
  • 04 坐姿序列1.mp4
  • 05 坐姿序列2.mp4
  • 06 体式的穿越技巧.mp4
  • 07 仰卧序列.mp4
  • 08 结束序列1 后弯轮式练习.mp4
  • 09 结束序列2 倒立体式练习.mp4
  • 10 结束序列3 莲花体式练习.mp4
  • rain阿汤一级笔记
  • 笔记合.pdf
  • 第1节 认识阿斯汤伽.pdf
  • 第2节 拜日式A&B序列.pdf
  • 第3节 站姿序列.pdf
  • 第4节 坐姿序列Ⅰ.pdf
  • 第5节 坐姿序列Ⅱ.pdf
  • 第6节 体式的穿越技巧.pdf
  • 第7节 仰卧序列.pdf
  • 第8节 结束序列Ⅰ 后弯轮式练习.pdf
  • 第9节 结束序列Ⅱ  倒立体式练习.pdf
  • 第10节 结束序列Ⅲ 莲花体式练习.pdf
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